隨時隨地健手健身 運用五指健身術 值得收藏!!

kurakki     2016-11-20     檢舉

隨時隨地健手健身運用五指健身術,最大的優勢就是隨時隨地:讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再躁……這一切的前景是,只要我們想,所有雙手空下來的時間,都可以是健身時間。以下分享大家隨時隨地以雙手五指按摩保健自己....

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兩邊手都要按

緊張或是累了

按一按精神就好多了

【動動五指可強五臟防治病】

手部有6條經脈循行,與全身各臟腑、組織、器官溝通,大約有99個穴位,可以反映全身五臟六腑的健康狀況。

推拿或按壓這些穴位,幾乎可以緩解全身疾病。

拇指對應肺部經絡;

食指對應大腸經絡,能反映胃、腸和消化器官的狀況;

中指對應心包經絡,反映五官、肝臟的狀況;

無名指對應三焦經絡,反映肺和呼吸系統的狀況;

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小指對應心、小腸經絡,反映腎臟、循環系統的狀況。

中醫:手指與五臟有關係

脾經在大拇指末節。在孩子的大拇指肚順時針方向旋轉推動能補脾;將大拇指伸直,由指端向指根方向推動能瀉火。兩者統稱推脾經,可以治療孩子腹瀉、便秘、食欲不振等。

肝經在食指末節。

由指端向指根推動,能治療煩躁不安、驚風、口苦等病。

心經在中指末節。

由指端向指根方向推動,能治療高熱引起的神志不清、口舌生瘡、小便發黃等病。

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肺經在無名指末節。

在孩子的無名指指肚順時針方向旋轉推動能補肺氣,由指端向指根方向推動能清肺,可治療咳嗽、氣喘、虛汗等病。

腎經在小指末節。

在孩子的小指肚順時針方向旋轉推動能補腎,可治療發育不良、慢性腹瀉、遺尿、虛喘等病。

按摩手指能養生

按摩拇指可緩解過敏性皮炎,脫髮,喉嚨痛。

按摩食指可緩解便秘,食欲不振,胃痛,慢性胃炎。

按摩中指可緩解疲勞,食慾旺盛,耳鳴,頭暈。

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按摩無名指可緩解感冒,咽喉疼痛,頭痛,尿頻,汗多,宮寒。

按摩小指可緩解肩痛,腰痛,月經不調,視疲勞,肥胖,失眠。

我們根據身體不同地方的疼痛感去選擇需要推拿的部位選擇不同的手指進行按摩推拿,經常按摩手指可以幫助你健康活血有效保持身體健康。

《頸部疼痛何不用按摩治治》

1.頸部運動:頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然後緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。

2.搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。

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3.抓空練指:兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次。

4.局部按摩:可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐。

5.遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。

6.擦掌摩腰:將兩手掌合併擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次。

7.掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝後大筋。

8.用拇、食指掐揉人中穴。

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9.提揉兩耳:用手提拉雙耳,然後搓揉,待耳發熱為止。

由上,我們知道了如何按摩緩解頸部疼痛,建議您每日可自行施術一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。依法施術,一般1-2月即可見效。

拍拍手.緩解疲勞

過手部反射區來調理疾病,適合各年齡段人群,簡便易學,且行走、座談、聊天、晨練等都能同時進行,非常方便。

兩手掌相互拍擊,可以改善血液,加強內臟功能、調節心情;兩手背互擊,可調節生殖系統毛病,可以有效緩解疲勞。

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做瑜珈也經常練習拍手,能起到很好的防病和保健的作用。

肩膀痠痛

手心向上 就能放鬆肩膀 這招太好用了!

不論陣日與電腦為伍、切菜、照顧小孩或為病人換尿布,或講電話做業務的人…,總會感覺肩頸痛到不行,不時要去找師傅「喬」一下、哀嚎幾聲…。

桃新醫院復健科主治醫師林頌凱說:很多人只要碰到壓力、情緒緊張,或需要用力專心應付眼前發生的事情時,下巴與頭都會不由自主地向前傾斜,肩膀聳起來,形成肩頸僵硬疼痛很普遍。而且如果不是別人提醒,民眾永遠不知道自己有上述問題,「這樣的比例在全人口來說絕對大於五成!」。

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