這樣睡覺會變得又老又醜!夫妻同床絕不能面對面睡覺,而是要……

alextan941     2016-11-20     檢舉

今天要來看20個睡覺的壞習慣。

這些習慣或多或少會對身體的健康造成影響。

由其是女性朋友,有些平常身體上的病痛,以為是因為疲勞造成,但殊不知其實是因為睡覺的壞習慣所導致的,比較常見是帶妝睡覺引發皮膚問題、睡前吃太飽導致失眠…等。

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看看你有幾種睡覺壞習慣,盡早改善身體才會健康喔!

1、帶妝睡覺:

有些女性,特別是年輕女孩,因為工作或是玩樂得太晚,睡覺前不卸妝,倒頭就睡。

皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

2、帶胸罩入睡:

胸罩對乳房是起保護作用的,但穿著胸罩入睡則會招至疾病。

特別是誘發乳腺腫瘤。

根據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險,比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

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這是因為乳房長時間受壓,淋巴迴流受阻,有害物滯留乳房的結果。

所以睡覺時還是解放一下吧!

3、帶飾物入睡:

有些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,像是手錶、戒指、手鍊等,這是很危險的。

因為某些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);另外有些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;再來帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這是局部皮膚容易老化的原因。

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4、微醺入睡:

隨著生活方式的改變,現代人夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醺入睡。

根據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。

長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。

5、睡前生氣:

睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

6、睡前飽餐:

睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。

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大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說「胃不和,則臥不安」。

7、睡前飲茶:

茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。

睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。

8、睡前劇烈運動:

劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,不能很快入睡。

所以睡前應盡量保持身體平靜。

9、枕頭過高:

從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。

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枕頭太低,容易造成「落枕」或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高則會影響呼吸道暢通,容易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。

10、枕著手睡:

睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生「返流性食道炎」。

11、蒙頭睡覺:

由於天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,容易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。

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時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。

醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。

12、張口呼吸:

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

13、對著風睡:

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。

所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。

14、坐著睡:

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不少女性工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。

坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。

15、相對而睡:

有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。

這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。

由於每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。

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