坐在辦公室也能甩走肥肉?韓國美女OL教你,坐著也能8日極速瘦4磅的方法,超簡單令你意想不到!

zai     2018-02-19     檢舉

坐在辦公室也能甩走肥肉?韓國美女OL教你,坐著也能8日極速瘦4磅的方法,超簡單令你意想不到!

OL星期一至五都要至少8個鐘坐喺office入面,每日連離開個位活動下嘅時間都無,仲點會有時間運動呢~?為幫今多位姊妹解決想瘦身但係無時間、無地點實行嘅問題,今次我地就一齊睇下韓國Youtuber Hyeri喺網絡上面分享嘅,坐喺辦公室入面8日就可以快速瘦2Kg嘅方法!

廣告-請繼續往下閱讀

OL每日都要長時間坐喺到,好易會令身體血液循環變差,嚴重影響健康,造成下半身水腫問題,更有可能引起肩腰頸痠痛!

Hyeri發現用一粒棒球就可以解決問題,佢喺手袋入面隨身帶住一粒棒球,可以用同網球size相若球體。

廣告-請繼續往下閱讀

Photo from 씬스틸러@YouTube

將個波放喺張櫈同大腿之間滾動,就可以刺激到血液循環,加速排水消水腫嘅效果。

一開始棒球會滾到啲筋同埋肌肉位,就會覺得比較痠痛,可以喺痠痛個位加強來回滾動10-15秒,去刺激穴位同埋筋絡,即使坐喺櫈上面都可以輕鬆做到嫁!

廣告-請繼續往下閱讀

韓國人都大推呢個棒球瘦身法,就連曾經瘦身成功嘅韓國女子團體f(x)成員Luna都有用過~

D.I.Y.瘦身飯盒 除咗進行棒球運動之外,佢仲會自製飯盒~

廣告-請繼續往下閱讀

1. 多菜取代澱粉質 用高纖蔬菜去代替澱粉質,配搭肉類、雞蛋嘅蛋白質。

2. 五穀雜糧 因為五穀米可以比起白米保留更多嘅纖維質同埋礦物質,營養相對會更好。

3.注重食材搭配 豆芽菜、南瓜有助去水腫,而魚肝就可以補充鈣質,豆腐就係素食界嘅高質白~所以就算肉唔多,都唔洗擔心蛋白質唔夠,自己煮飯仲可以避免過油或者過鹹等等問題。

廣告-請繼續往下閱讀

4. 健康零食 喺office覺得餓或者口痕嘅時候可以食小杯裝原味或者希臘乳酪,佢地蛋白質含量更加高,飽肚時間會更長。

參考來源

廣告-請繼續往下閱讀