你腿會這麼粗不是沒原因的...會讓小腿變粗的5個壞習慣!再不改真的活該!!!!

Bglim     2017-02-23     檢舉

你腿會這麼粗不是沒原因的...會讓小腿變粗的5個壞習慣!再不改真的活該!!!!

我又吃不多,怎麼腿就是這麼粗? 奇怪了?我飲食、體重都很正常,怎麼腿看起來就是肥肥的! 原來,生活中這 5 個壞習慣,是變成 棒棒腿

廣告-請繼續往下閱讀

的致命關鍵...

5大壞習慣 讓腿胖嘟嘟

久坐不起

在椅子上一坐就是一整天…

下半身不變胖都很難。

坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,

血流、淋巴循環因此滯留。

血流、淋巴循環惡化不光容易水腫,

老廢物質無法分解,

廣告-請繼續往下閱讀

脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

1個小時最少起身1次,

做一些伸展操是很重要的,

藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。

午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。

如果每天都自己帶便當,

或是買便利商店的麵包回來吃,

又更拉長了坐在位子上的時間。

反而選走路可以帶動腿部肌肉,

讓血流、淋巴循環順暢。

帶便當時,不要忘了留點時間,

在飽餐飯後稍微散個步喔。

廣告-請繼續往下閱讀

很少去洗手間

為了愛漂亮,遵守多喝水的準則,

但如果坐一整天下來,

隨著基礎代謝變低,

去洗手間的次數也會變少。

如果水喝得多,

卻很少上洗手間會造成下半身水腫,

慢慢就會轉變成脂肪。

多喝水、多跑洗手間讓水分代謝,

廣告-請繼續往下閱讀

定時做下半身的伸展操、多走路,

都是有效提高基礎代謝的好方法。

忍受低溫

天氣越變越冷。

原以為有暖氣不用愁,

結果溫暖的空氣不斷往上層移動,

雙腳還是一樣冰冷冷。

如果漠視不管,下半身血液循環就越變越差。

只要一覺得冷,

馬上用圍巾、毛毯保暖,

腳邊放個小暖爐也很適合。

為了避免驀然回首,

下半身胖了一大圈的窘境發生,

時時提高警覺、養成日常生活的好習慣才是最聰明的喔。

廣告-請繼續往下閱讀

經常蹺二郎腿

無論在家還是在辦公室,

很多人都情不自禁就翹著二郎腿。

如果你蹺著腿坐一整天,

會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。

再不好好做浮腫護理,

比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,

嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

廣告-請繼續往下閱讀

對抗棒棒腿 對策

寢具要板不要軟

睡覺時,寢具的選擇也與腿形密切相關。

太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉,

長時間睡較為柔軟的寢具,會導致骨盆歪斜,骨骼變形。

在此建議,不時地睡睡木板床反而是件好事。

其次,想有美腿的朋友們在睡覺時,

切記不要側躺彎曲股關節、曲膝,

長時間這種姿勢睡覺,容易使腿部變形。

要走不要站

走路是纖腿的一大妙方。

想要瘦腿的朋友們,

每天儘量抽出半個小時的時間走路。

內容未完結,請點擊「第2頁」繼續瀏覽。