這3大食物孩子越吃越矮!(哪3大食物能越吃越高?)

JS13     2017-01-18     檢舉
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其實很多孩子個子矮、長不高、長得緩慢是由於家長不注重孩子的日常不規範飲食導致的。如果孩子飲食不當,極有可能會導致孩子 越吃越矮!。

常見的3大食物 孩子越吃越矮!

一、碳酸飲料

特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

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二、「垃圾食品」

油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。

三、糖果、甜飲料

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吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。

一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%-18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。

孩子想長高應該多吃這3大類!

一、補增強食慾的食物

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為了促進幼兒進食,必須補充增強食慾的食物,當然不一定非要補充含鋅的藥劑,只要吃吃天然的含鋅食物就可以了,而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物:

肉類:豬肝、豬腎、瘦肉等;

海產品:海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;

豆類:黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;

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乾果類:花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;

水果類:荔枝、柿子等;

素菜:蘿蔔、芹菜、大白菜等;

二、吃含鈣量高的食品

要想孩子長得高,必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品,如:排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

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三、喝鈣質蛋白類飲料

為了促使孩子長得高,可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料,如:牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。

專家提醒:孩子長高的影響因素很多,包括遺傳、骨齡、疾病、情緒、運動、飲食、營養吸收、睡眠、發育、內分泌狀況等等。每個孩子的長高障礙各有不同,要在科學檢測基礎上,全面分析孩子的狀況、準確判斷孩子身高不理想的障礙,採取針對性的個性化綜合解決方案,同時,在專家指導與孩子的積極配合下,才能讓孩子科學長高。

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定期檢測骨齡 能有效幫助長高

骨齡是骨骼生長週期的一種計算方式,骨齡評估能準確地反映個體的生長發育水平和成熟程度,可預測人體的成年身高骨。青春期前的預測也可以作為一個方向性的定位,「進入青春期後,根據性發育進展的快慢,體內生長激素的濃度不同,骨骼老化的程度不同,預測終生身高的值也隨之而變化。」及早瞭解生長發育潛力,對身高的治療有很大的幫助。

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