【健康秘笈】這五種食物越吃越瘦,吃成「小腰精」

Bglim     2017-01-07     檢舉

今天美胖教大家幾種越吃越瘦的美食

保證你再次變回「小腰精」

紅薯

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紅薯一直以來被大家誤解,其實它可是減肥好手呢!

紅薯熱量低,飽腹感強,富含纖維素 ,能很好地促進腸胃蠕動,用紅薯代替主食會有更好的效果哦~

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但紅薯雖好,也不可過量,吃得太多,很容易造成腸胃不適~

晚餐也儘量少吃紅薯,以免胃脹氣影響睡眠,腸胃不好的妹子們也要適量~

其實吃紅薯減肥的最佳時間就是早上,經過了一夜的休整,腸胃急需排出垃圾,這個時候吃紅薯能加快腸道蠕動,起到排毒減肥的作用~

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早上煮一碗紅薯粥,粗細糧搭配,減肥的同時也能元氣滿滿!

西蘭花

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西蘭花是蔬菜之王,富含蛋白質和維生素,熱量低,飽腹感強,簡直是減肥好夥伴~

西蘭花的維C的含量比辣椒還要多,在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳~

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在家做一道白灼西蘭花,簡單減脂又健康!

白灼西蘭花做法,西蘭花掰成小朵洗凈,過開水焯熟,撈出瀝干,調製醬汁:放入小半碗生抽、蔥絲、雞粉,起鍋倒油燒熱,將醬汁澆在西蘭花上即可。

獼猴桃

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獼猴桃被譽為「維C之王」,且富有膳食纖維,有效促進腸胃蠕動~

獼猴桃中含有蛋白質分解酵素,能夠幫助很有效的分解脂肪,加速新陳代謝~

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除了減脂功效,獼猴桃還是美白聖品,各大護膚品牌都出過奇異果系列,但當然還是直接吃效果最顯著啦~

番 茄

番茄還能減肥?!沒錯!!

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