她們都不到「45公斤」──蔡依林過了9年的「無味生活」;陳喬恩「這樣吃」,不到一個月就有瓜子臉~

melody     2016-12-27     檢舉
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在「瘦即是美」的審美年代,每個女性一年到頭都在為減肥抗戰,就是希望能擁有輕盈的體態。

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平常人即是如此更何況是出現在鎂光燈前的女藝人,對體重更是斤斤計較,如藝人舒淇日前在大陸節目《燃燒吧少年》擔任評審,即對參賽者建議「該減肥」,因為她認為「身為偶像,必須要有一個漂亮的身形」,甚至直言,對女藝人來說「胖就是犯罪」!

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娛樂圈的台灣女星深知靠身材吃飯的重要性,於是紛紛自創減肥偏方,不過效果是否適用於每個人,那就因人而異囉!現在就讓我們來看看以下3位女藝人的減肥方法吧!

1、蔡依林:過9年無味人生

剛出道的蔡依林,一直深受嬰兒肥困擾,經常以餓肚瘦身法來讓自己上鏡漂亮、苗條點,雖然見效快,但就會餓到跳舞手腳無力,還因此暈倒。

後來,蔡依林發明了「無味飲食法」,就是毎一樣東西都得先「過水」除去油脂和調味料後才吃下肚,出道10年、吃足9年無味餐的蔡依林,在換了幾任營養她遵照現任營養師提供的菜單進食,不用刻意節食,只求營養均衡,不僅氣色、體能變好,連心境也開朗起來。

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現在她不像過去只能吃「無味餐」,澱粉類、肉類、青菜都能吃,因而被友人打趣形容:「尼姑終於解放了!」

蔡依林纖食營養餐

原則:不吃雞蛋、下午4時後不吃水果、晚上儘量不吃葉菜類青菜;每餐都要有澱粉、青菜及肉類

早餐:牛奶燕麥粥(或白粥、吐司)、1~2份青菜、烤雞肉(或白切雞)、牛奶咖啡

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午餐:白飯、1~2份青菜;烤羊排、烤魚(或蒸魚)、什錦菌菇及水果各1份

晚餐:義大利麵(或湯麵、白飯、饅頭)、1~2份根莖類青菜或豆類、烤豬排(或滷豬腳)及木耳(或什錦菌菇)各1份

備註:餓了可喝紅豆湯、蓮子白木耳或烤地瓜;青菜儘量水煮,可加橄欖油及鹽調味。

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2、小S:坐月減肥餐收奇效

有些女生是在生完小孩後發胖,然而許多女藝人生產完不但沒有發胖,甚至很快就回到生產前的身材,這是怎麼辦到的呢?已是3個小孩的媽的小S曾在坐月子時減了12.7公斤,她與天下所有媽媽分享瘦身心得,如吃月子餐期間不能減肥,儘量多飲水及喂母乳可有助修身,產後頭兩星期不能吃水果,要少食多餐,產後媽媽每餐攝取約2600~2800卡路里。記住,每日要吃五穀食物,可解決產後便秘問題。

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小S坐月減肥餐譜

產後第一日(1日5餐)

早餐:薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜

午餐:麻油豬肝、五穀飯、什錦蔬菜;下午茶:粟米粥

晚餐:藥膳雞腿、三文魚炒飯;消夜:黑糖蕃薯糖水

推薦做法教程:把蕃薯洗淨切皮後用滾刀法切成塊 把蕃薯洗淨切皮後用滾刀法切成塊;把水煮滾後,放入蕃薯;五分鐘後放入兩塊黑糖薑母磚(不用放太多,糖水會變辣) 五分鐘後放入兩塊黑糖薑母磚(不用放太多,糖水會變辣)十分鐘後即可享用

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