孩子愛吃零食不吃飯,怎麼破?!

SAM     2016-12-16     檢舉

一說到孩子吃零食,很多媽媽們就感到頭疼。孩子愛吃零食不吃飯,怎麼辦?今天小編就來和大家分享一下,如何正確對待孩子吃零食

1 |零食乃孩子必備之物

零食(snack),實際上就是指兩頓正餐之間添加的一些食物,也可以叫做加餐。其實,加餐無論孩子還是我們成人,都是被推薦的。因為每頓正餐的食物攝入量有限,合理的安排加餐,可以增加食物種類(膳食指南推薦大家要食物多樣),同時也彌補了正餐營養素攝入的不足,更重要的是,可以平穩血糖,利於身體健康。

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對於孩子來說,同樣也是如此。更何況,他們的胃本身就比成人小,即便每頓正餐放開了吃,依然吃的量有限,更何況活動量又比較大,感覺吃過飯沒一會兒,孩子又喊餓了,這都是正常的,他們更需要通過一份加餐,也就是零食來及時補充能量。

對於幼兒園和上學的孩子來說,上午的零食尤為重要,因為早餐通常都是草草吃過,根本無法滿足整個上午的能量需要,當不能及時補充食物的時候,會出現血糖降低,而大腦是對血糖最敏感的部位,從而影響大腦活動,可能出現記憶力下降、反應遲鈍等現象,甚至導致學習成績下降。可見,零食對於孩子具有重要的意義。

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另外,零食還能幫助孩子打發一些無聊的時間。我們成人,特別是女孩子,大部分喜歡吃零食,特別是抱著電腦追劇,或者看電影的時候,並不是因為餓才吃,只是嘴巴覺得太無聊罷了。所以,我們也要理解孩子,如果沒什麼可玩兒的,也會想吃零食。

2|零食越限制,慾望越強烈!

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有的媽媽可能說,也不是不給孩子吃零食,關鍵是現在很多零食大量的食品添加劑,不利於身體健康,可能對於水果、酸奶等健康的食物會不限制,可是薯片、糖果、冰激凌等垃圾食品,還是要嚴格限制才行。

面對這樣的想法,我只想問:大家感覺效果怎麼樣呢?我的感受是越是嚴格限制,他們想吃的慾望似乎越是強烈。

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比如我的孩子吃零食的問題,我想過各種方法。開始是一點垃圾零食都不買,別人給的也不讓吃,可是後來禁不住哭鬧和可憐的小眼神兒,於是允許吃,但絕對限量,每周或者幾周只能吃一次,一次只能吃多少量,記得當時為了限制吃糖果,還專門設置了糖果日,只有每周的周六才能吃一塊糖或者一根棒棒糖,水果、酸奶等零食可以隨便吃。雖然看著心裡不高興,但還是由於害怕照計劃進行著。看到這些,心理還暗暗自喜,終於抑制住零食了。

可是後來發現,事實沒有想像的那麼好。孩子在家裡吃不到的,會到鄰居小朋友無限制的吃,甚至主動跟鄰居要吃的。在外面玩的時候,看到別的小朋友吃零食,也會表現的特別眼饞,臉上感覺到沒面子的同時,發現問題並沒有徹底解決。

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後來我明白「越是嚴格的限制吃零食,孩子的這種想吃的慾望就會越強,當真正的放開了,反而就沒有那麼強烈的慾望了」。確實,當我們越得不到的時候,就越是想盡辦法得到,可是當真正得到的時候,就會覺得也不過如此嘛。孩子也是一樣,我們越是不讓他們吃,越是限制他們吃,他們就越想吃,當消除限制後,他們吃多了,吃膩了,或許就徹底不想吃了。

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果然,當真正的放開零食的時候,兒子反而沒有那麼明顯的慾望了。比如他說要吃小布丁雪糕,平時我都會限制他一次只吃一根,因為吃多了可能會拉肚子,但這次沒有任何限制,隨便他吃,可最後也只吃了兩根,他說「媽媽,我不想吃了,太涼也太膩了。」可見,當不加任何限制的時候,孩子能吃的其實也並沒有多少,也沒有達到影響健康的地步,所以媽媽們有時候不用太緊張,更不要限制的那麼嚴格,以免引起更強烈的慾望。

3 |過度限制可能會降低未來抗誘惑的能力

對於天天吃棉花糖的孩子來說,這其實根本構不成誘惑,因為棉花糖他已經吃了很多,根本不在意這一顆,也就很容易抵擋住誘惑。反倒是那些每天受到過度限制的孩子,終於有了一顆棉花糖,這才是莫大的誘惑。所以,我想說的是,現在過度的給孩子各種限制,將來遇到這些誘惑的時候,可能更加無法抵擋。我們要做的並不是管制,而是通過讓孩子嘗試各種東西,並告訴他們有些食物是健康的,有些食物是有害的,要有一定的限制,從而自己可以做到自我管理,抵擋誘惑。

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4|零食的正確打開方式

雖然不健康的零食不必太限制,也並不是說我們可以任由孩子,想吃什麼吃什麼,想怎麼吃就怎麼吃,畢竟孩子目前的是非觀還沒有建立,不知道什麼是好,什麼是壞,作為父母,必須指導孩子進行健康的飲食,所以,我們還是要做些事情的。

1、儘量晚接觸

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