寶寶的補鋅、補鈣、補鐵食譜,一篇到位!

Diana     2016-12-12     檢舉

寶寶的補鋅、補鈣、補鐵食譜,一篇到位!

前幾天,有位寶媽在後台留言,想要一份補鋅、補鈣、補鐵的寶寶食譜。今天小堂就分享這一篇,鋅、鈣、鐵、維生素B,一步到位!

Sponsored Links

寶寶補鋅食譜

鋅是寶寶生長發育必需的元素,母乳中鋅含量很適合寶寶生長發育需要。

母乳喂養的寶寶很少患鋅缺乏症。但隨著輔食添加的進程,食物補鋅是媽媽一定要牢記的營養原則。

家庭育兒堂

Sponsored Links

胡蘿蔔牛肉湯

CandyBook8

材料

牛肉100克、胡蘿蔔半根、西紅柿2個。

做法

1.牛肉汆水後切小塊,西紅柿、胡蘿蔔洗凈切成丁。

2.將牛肉塊、西紅柿丁放入鍋中,加適量水,大火煮開後燉10分鐘。

Sponsored Links

3.轉小火熬1個小時,加胡蘿蔔丁煮至軟爛即可。

營養價值

牛肉含有豐富的蛋白質,胺基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力。

牛肉中含量豐富的鋅是一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的的抗氧化劑,鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用,能增強寶寶的免疫力。

Sponsored Links

小叮嚀

牛肉雖然營養豐富且口味鮮美,但是牛肉的纖維粗糙不易消化,脾胃發育不成熟的寶寶不宜常吃,1周1次為宜。

家庭育兒堂

胡蘿蔔西紅柿湯

CandyBook8

材料

胡蘿蔔半根、西紅柿半個、高湯適量、蔥花適量。

Sponsored Links

做法

1.胡蘿蔔洗凈、切片,西紅柿洗凈、去皮,切塊。

2.鍋中倒入少許高湯,放入胡蘿蔔片和西紅柿塊,用大火煮開,煮熟時撒上蔥花即可。

營養價值

西紅柿有清熱解毒的作用,所含胡蘿蔔素及礦物質是缺鋅補益的佳品,對寶寶疳積、缺鋅有一定療效。

Sponsored Links

小叮嚀

媽媽在給寶寶喂食的時候要注意,西紅柿不能與蝦、蟹類同食。

西紅柿富含維生素C,與蝦、蟹類同吃,有一定毒性,因此一定要注意。

這兩道補鋅食譜,已經添加輔食、不滿周歲的寶寶可以喝湯,1周歲以上的寶寶可以食用蔬菜和牛肉。

寶寶補鈣食譜

鈣是人體內含量最多的礦物質,99%存在於骨骼和牙齒之中,1%分布在血液、細胞及軟組織中。

鈣可以維持強健的骨骼和健康的牙齒,維持規則的心律,緩解失眠症狀,幫助體內的鐵代謝,強化神經系統。

Sponsored Links

家庭育兒堂

蝦皮紫菜蛋湯

CandyBook8

材料

紫菜10克、雞蛋1個、蝦皮適量、鹽適量、香菜適量。

做法

1.蝦皮、紫菜洗凈,紫菜切成末,雞蛋打散。

內容未完結,請點擊「第2頁」繼續瀏覽。