看臉就知道 你該怎麼吃才能減肥?

vlgs33     2016-11-12     檢舉

你胖嗎?看臉色就能知道你為什麼發胖!

肥胖的原因各種各樣,大都是平時飲食和生活習慣出了問題,而你吃了什麼又做了什麼,又會體現在臉色上。

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所以不知道為什麼會胖的同學,對著鏡子看看臉色,就能找到自己的肥胖原因哦!什麼臉色對應適合吃什麼食物減肥,也都一起來看看吧。

皮膚乾燥型

這類型的人表現在臉部皮膚乾燥,尤其進入了秋冬之後,經常有蛻皮的現象發生,當笑的時候,還能看到臉上細細密密的小紋路。如果不注意補水,臉上還會痒痒的。

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皮膚乾燥型

這類型的人表現在臉部皮膚乾燥,尤其進入了秋冬之後,經常有蛻皮的現象發生,當笑的時候,還能看到臉上細細密密的小紋路。如果不注意補水,臉上還會痒痒的。

雞胸肉

雞胸肉含有豐富的優質蛋白質,而蛋白質中的胺基酸是產生甲狀腺激素必不可少的物質。同時,雞胸肉的脂肪含量很低,適用於減肥人群。

酸奶

純酸奶里含有大量的維生素 D。《國際健康科學雜誌》上刊登的研究發現,缺乏維生素 D 也容易引起肥胖和甲狀腺問題。

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粉刺出油型

如果過了青春期,額頭、臉部 T 區、嘴巴周邊還是常出現粉刺,臉上也容易出油,那麼這類型的人要注意身體的排毒功能是否下降。

油脂不平衡出現的粉刺不僅僅是皮膚問題,這也證明了身體內囤積有毒物質太多,影響了代謝功能,從而造成體內油脂失衡。飲食不均衡,吃太多含有大量飽和脂肪和重口味調味的食物都會降低人體代謝水平。身體產生的毒素無法順利排出體外,就會導致油脂過多而塞住毛孔,一般還會伴有便秘的發生。

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解決對策:

減少飽和脂肪的攝入,增加飲食中富含膳食纖維和維生素食物的比例,比如蔬菜、穀物和水果。

玉米

玉米含有豐富的膳食纖維,還含有人體必需的鈣、磷、鎂、鐵、硒等礦物質,以及維生素 A 和 B 族維生素。

空心菜

空心菜含有煙酸、維生素 C 等有助於降低甘油三酯的營養素,膳食纖維也很豐富,可以促進腸道的蠕動,預防便秘。

菠蘿

除了大量的膳食纖維,菠蘿中含有天然的菠蘿酵素,可以分解蛋白質,讓身體吸收更完全。而且菠蘿幾乎含有所有重要的維生素和 16 種天然礦物質,熱量也很低。

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膚色偏黃型

與被太陽曬成亞麻色的健康皮膚不同,這類人的臉色看起來黯黃無光澤,可能還會有明顯的黑眼圈,耳朵也易發紅。

肥胖原因:肝臟不好

臉色發黃的人可能是由於肝臟不好。肝臟操控著許多人體的代謝反應,比如分解脂肪、溶解毒素,如果肝臟負荷過重,那麼溶解毒素的能力就會下降,不能幫助身體及時排出代謝廢物,導致體重增加。

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解決對策:

部分綠色系蔬菜和富含維生素 C 的水果能夠加速修復受損傷的肝細胞。優質蛋白質也能提升肝臟中酶的含量,從而令肝臟將更多的毒素轉化為可排泄的水溶性物質,隨著體液排出身體。

西紅柿

維生素 C 含量高又可口的食物,非西紅柿莫屬。維生素 C 可以有助於肝臟解毒,還有抵抗衰老的作用。

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菠菜

豐富的膳食纖維、維生素和礦物質使得菠菜成為餐桌上的 " 常客 ",也是常見養肝食物之一,不過要注意菠菜中含有較多的草酸,草酸會妨礙鈣質和鐵質的吸收,所以做菜時先用開水燙軟再炒,能降低草酸含量。

雞蛋

雞蛋提供優質的蛋白質和卵磷脂,在修復肝臟細胞時還可促進細胞的再生。每天早晨吃一個白煮蛋,是十分健康的吃法哦!

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