骨科主任:5月是長高的黃金期,家長抓住機會孩子增高10厘米

doggy     2018-05-16     檢舉

兒童長高之計也在於春天。尤其是在3~5月生長最快,這3個月平均每月最快可長高約0.73厘米。提醒諸位媽媽,一定要抓住5月長高的黃金時間。這時,孩子新陳代謝增強、生長激素增多,戶外陽光充足,有利於鈣的吸收。那麼,媽媽應該怎麼做,確保孩子能長高呢?

近日,中醫院兒科主任中醫師葉進在接受媒體採訪時表示,每年的3~5月是兒童最容易長高的時間段。尤其是5月,平均孩子能長高7.3毫米。因此,很多人都說5月為「神奇的5月」。

原因何在?

專家認為,首先,在全年的氣候而言,5月溫度適宜,不冷不熱。戶外綠樹成蔭,正是父母喜愛帶孩子外出踏青的世界。

利用這個機會,孩子的鍛鍊也增強。此時,兒童新陳代謝加快、生長激素分泌增多,加上充足的陽光,促進骨骼生長發育加快,促進孩子的生長發育速度加快。

除此以外,還要做好哪些輔助工作呢?

充足的睡眠是保障長個子的重要條件。那些晚睡的孩子請調整睡眠時間啦,爭取能在晚上9點入睡。要知道,生長激素分泌最旺盛的時間段主要在晚9點到淩晨1點以及早上5點到7點。

入睡前別讓孩子太興奮,保障他們能早點進入睡眠模式。

其次,要給孩子合理的營養補充。孩子長高有兩個黃金時期,嬰幼兒時期和青春期。務必要保障孩子的營養均衡,尤其是重視對蛋白質的攝入。

促進長個的食物有牛奶、雞蛋、肉類、穀類和水果。儘量少吃零食和奶油蛋糕等。別攝入過多的脂肪。因為,脂肪過多不僅不能很好的補充營養,還有可能讓孩子長的過胖,影響其生長發育。

另外,專家認為,飲食上不要讓孩子吃得過飽。在7、8分飽的程度下,孩子的生長激素更容易分泌。不用擔心孩子吃不飽,別填鴨式地灌孩子吃飯,這樣對健康和身高也不利

最後是在運動方面,多做有利於身高增長的運動,比如籃球、跳躍、踢球等。有的小寶寶喜歡跳梯子,或者上串下跳,只要沒有特別危險,都不需要干涉。就讓他們跳一跳,有利於身高長高。

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