別光知道孕期左側臥位睡覺,其實還能這麼睡,孕媽舒服還養胎

doggy     2018-05-15     檢舉

懷孕後,你能一整夜堅持左側睡嗎?

朋友麗麗懷孕五個月了,聽她說,自從知道孕婦左側睡對胎寶寶好之後,每天晚上睡覺對她就是一種折磨。沒辦法,長時間保持這樣的姿勢,渾身都疼得難受。自己又不是蝙蝠,怎麼可能一夜不翻身,保持一個動作呀,胳膊早就發麻啦。再說,平躺、趴著不是也很舒服嘛,怎麼懷個孕這麼多講究呀。

估計很多孕媽都會有這樣的苦惱,而且還會在第二天早上睡醒後,發現自己沒有左側睡而後悔。其實真的完全沒有必要這樣為難自己,整個孕期這樣睡覺,不僅孕媽舒服,還養胎。

一.孕前三個月

由於這個階段,肚子裡的胎寶寶剛剛開始發育,個頭比較小,外界環境對小傢伙的影響還比較小。這就意味著,孕媽媽不用太過在意自己的睡覺姿勢。只要自己感覺舒服,能睡著覺就可以。換句話說,剛檢查出懷孕,孕媽媽還是可以繼續按照以前的睡覺習慣,不需要做出太大的改變。

Tips:雖然不用現在就開始左側睡,平躺、右側睡都可以,但孕媽媽還是要注意不要熬夜哦。此外還要趁這個時間,趕緊改掉趴著睡和抱著毛絨玩具睡覺的習慣。

二.懷孕中期

通常情況下,進入孕中期之後,胎寶寶的生長發育會比較快,最直觀的表現就是大多數孕媽媽的肚子開始隆起。從這時候開始,晚上睡覺就要格外留意了,可以開始試著左側睡。這是因為孕媽媽左側睡覺的時候,身體的血液循環會比較順暢,會減少水腫、頭暈等不適感。

Tips:當然,很少有人能做到一整夜都堅持左側睡,孕媽媽不要有太大心理壓力,時刻惦記著這件事。以免影響睡眠質量、頻繁醒過來糾正睡覺姿勢。

三.懷孕晚期

這個時期,孕媽媽的身體已經變得比較笨重,肚子裡的胎寶寶會壓迫孕媽媽的臟器,從而出現各種不適感,比如尿頻、呼吸不順暢等。這時候孕媽媽就不要再仰著睡覺了,以免出現胸悶、頭暈、噁心。

Tips:儘量左側睡,如果感覺難受,可以藉助孕婦枕或者調整一下睡姿。

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