這1組動作堅持做,讓你2周穿進S碼,小肚腩、大粗腿統統消失!

kittykitty     2018-03-14     檢舉

春季不減肥 夏季徒傷悲

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堅持瑜伽是一種態度,而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕松的方法。

09

第9輪

瑜伽網繼續號召廣大伽人堅持每天打卡練瑜伽,瑜小編會不定期送出福利給堅持打卡的伽人,期待在留言區見證你每日【打卡】的身影哦!

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冬天一過,春天就迫不及待大張旗鼓的來啦!

美妞們最怕的就是天氣一暖和,

再也不能像冬天那樣用厚重的大衣,

包裹住身上那一層又一層的肥肉了。

特別是夏天一到,

各種短袖裙子連看都不敢看一眼,

更別說穿上去了!

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別急呀!現在還是春天呢,

趕緊利用當下大好時機努力減肥,

夏天你才能穿衣顯瘦脫衣有肉!

若是錯過春季減肥最佳時期,

夏季就只剩下徒傷悲的份了!

瑜小編來告訴你

為什麼春季是減肥的大好時機?

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想起冬天吃火鍋、春節聚會大魚大肉、將減肥大計拋諸腦後的時候,真的是不忍心直視自己!整個冬天一過,肉肉已經囤積了厚厚的一層。春天再不減肥,夏天肉肉可就徹底無處可藏了!

春天萬物復蘇,新陳代謝加快、人體機能最為活躍,是減肥運動的最佳時機。一年之計在於春,現在不減肥,更待何時?

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今天的瑜伽打卡時間由瑜伽網簽約老師Dingding,為大家帶來高效燃脂瑜伽的練習,整套課不僅會讓我們的身體線條更加緊致,同時也有助於提高腹部肌群及核心力量,在做更多瑜伽體式和力量練習的時候會格外輕松。

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首先,我們來做一組熱身,雙手手掌與肩膀同寬,讓雙腳腳球踏地,下腹部微微向內收,保持自然呼吸,吸氣,心口向前打開,腰腹部向下沉,呼氣,手掌用力向下推,含胸,收腹,卷尾骨,吸氣打開,呼氣收。練習5次。

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吸氣,回到中間,讓腳趾腳球踏地推到下犬式,可以先彎曲膝蓋,左右腳交替踩動雙腳,預熱一下腿部後側的膕繩肌,反復練習10次。

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