兩星期勁減6kg 韓妹減肥大公開

Annie     2017-05-20     檢舉
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究竟韓妹的Fit爆身材怎樣練成?最近記者發現一位韓國「減肥Blogger」,專門解答韓妹減肥疑問, 部分Youtube影片的點擊率過百萬,很受韓妹歡迎!這位Blogger用兩星期大減6kg,由原本的小胖妹變成Fit爆韓妹,她的減肥方法絕對有說服力!這次介紹這位韓妹減肥的方法,包括運動方法、減肥心得及減肥餐單,讓大家快速掌握韓妹減肥技巧!

到底做什麼運動才能快速減肥?很多人都以為每天要做1小時以上的運動,才能令體重大幅下降。其實,運動時間長並不等於燃燒更多脂肪,這位 韓妹減肥時就有自己研發的一套運動方法,強調日常生活中也能偷快地運動,很值得大家學下來!

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人氣Blogger!解答韓妹減肥疑問!

這位Blogger叫Dano다노,2016年開始在Youtube和Naver Blog上分享減肥資訊,是一名專門介紹減肥的韓妹。為什麼要集中介紹韓妹減肥的資訊呢?原來Dano曾經是名胖女孩,體重最高有70kg,為了變美,她開始嘗試各種減肥方法,6個月後終於成功減去20kg,體重一直維持約50kg!作為過來人,Dano明白女生們總是減肥失敗的痛苦,於是決定在網上分享自己的一套減肥方法。Dano更籍著Youtube上的DanoTV頻道大紅,開展網店專賣減肥用品,受到不少韓妹支持!

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Dano曾重達70kg,現在維持在50kg,擁有Fit爆的身型!

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她主張健康地瘦下來,教大家如何令身體線條變得更漂亮。

韓妹減肥「4階段運動」!

雖然很多女生都想快速減肥成功,但要一位平時沒有做運動習慣的人,突然每天做上一小時的運動,通常都只能堅持幾日就放棄。這是韓妹減肥的常犯錯誤!Dani推介「4階段運動」,是逐步增強的運動方法,對於討厭做運動的女生很有用!

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「4階段運動」最初可以由「跑步+行路」開始,與朋友一起跑步,或是邊聽歌邊跑,不用強迫自己跑夠數小時,即使是「跑步+行路」半小時也很有效!第二階段是徒手力量運動,是指不用找特別器材,簡單在家就能做到的運動。這些運動較為簡單,能燃燒脂肪之餘又不會太辛苦。到了第三階段,除了跑步、徒手力量運動,大家可以嘗試跟著節奏快的音樂做深蹲運動,能夠鍛鍊到腿部、背部、核心,幾乎全身肌肉。而最後階段,是要令運動變成日常生活,習慣每天堅持運動,令自己不易復胖!

超簡單瘦手臂運動

這個手臂運動只需一支水,每個動作10次為1組,做夠3組便可。手臂運動不只能訓練上臂和前臂,不同的動作用到腹部、背肌、膊頭的肌肉,是簡單有效的上半身減肥運動。

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STEP1| 舉起放下水樽,每次都要做到伸直雙手,再收回雙手至貼近身體。重覆動作10次為1組,做夠3組。

STEP2| 先微微彎下身,上半身向前屈曲,膝蓋放鬆,雙手各持一個水樽向後做「Kickback」的動作,每次都要做到伸直雙手,再收回雙手至貼近身體。重覆動作10次為1組,做夠3組。

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STEP3| 雙手各持一個水樽向上舉起,手肘屈曲成直角,像舉重般舉高放下。重覆動作10次為1組,做夠3組。

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